Wechseljahre

Generell gilt: gesunde Ernährung ist wichtig, egal in welcher Lebensphase man sich gerade befindet. Während der Wechseljahre ist es aber ungleich wichtiger, denn mit der richtigen Ernährung schafft man es nicht nur, das Gewicht in einem gesunden Rahmen zu halten, sondern auch, das Wohlbefinden der Seele zu steigern und mit den Auswirkungen sowie den Beschwerden besser klar zu kommen. Die Bedürfnisse, die der Organismus während der Wechseljahre an die Ernährung hat ändern sich. Die richtige Unterstützung für den durch die Hormonumstellung geplagten Stoffwechsel ist eine gesunde Mischung aus Milch, Vollkornprodukten, Obst und Gemüse, sofern sie gut verträglich ist.

Die Tatsache, dass der Körper gerade während der Wechseljahre weniger Nahrung braucht, auf zu viel Nahrung mit einer Gewichtszunahme reagiert, die nur schwer wieder in den Griff zu bekommen ist, sollte bei der Ernährung auf jeden Fall berücksichtigt werden. Man sollte also versuchen, die Menge der Nahrung im Gegensatz zu der Zeit vor den Wechseljahren ein wenig herunter zu setzen, um einen zu großen Anstieg des Gewichtes zu verhindern. Gleichzeitig ist es aber auch so, das der Körper jetzt auf die wichtigen Vitalstoffe, die in der Nahrung vorhanden sind, besonders angewiesen ist, da das wichtige Schutzhormon Östrogen weniger wird, ebenso wie andere Schutzhormone.

Zusammenfassend kann man sagen, dass die Ernährung während der Wechseljahre vitaminreich und vollwertig sein sollte, denn in dieser Lebensphase ist die Regeneration des Körpers nicht mehr so gut, Gifte werden langsamer abgebaut. Koffein, Alkohol und Nikotin beispielsweise werden nicht mehr so gut bekämpft, was selbstverständlich zu unerwünschten Folgen führen kann. Neben der zu verhindernden Gewichtszunahme sicherlich ein wichtiger Aspekt. Wer sich nicht zutraut, die Ernährung auf den richtigen Weg zu bringen kann sich an einen Ernährungsberater wenden, der einen speziell zugeschnittenen Ernährungsplan aufstellen kann.